ダイエット、お金をかけず食事療法！

　最近、主人が高血圧気味なので、食事療法しています。色々調べていると、ダイエットに関するものがいくつかあったので、紹介します。

　一日一食方式BOOCSダイエットこれは、九州大学の藤野教授が提案しているきちんとした理論のあるダイエット。一日一食といっても、３食一応たべれますので安心してください。

　まず、朝は胃があまり活動していないのでお茶や野菜ジュースで水分補給程度（リンゴ４分の１程度ならＯＫ）　そして、お昼はできればダイエット補助食品を・・少しお金かかりますけど・・。

 それでも、空腹感を感じる人はカロリーの少ないスープもしくは、クッキーなど最近色々売っていますよね。　　もし、あまりお金かけたくない人は、リンゴやおにぎりを食べて（できれば、栄養サプリは飲んだほうがいいでしょう。）

　そして、お待ちかねの夕食です。理想は和食ですが、好きなものを何でも食べていいそうです。食べすぎはいけないですよ！（遅い食事もNG!遅くとも９時までには食べましょう）

　甘いものも、食べたくなったら無理せずに食べてOK。もちろん食べすぎはいけませんが、ストレスをためることのほうが悪影響なので、リラックスして、頑張りましょう。始めに無理のない目標を決めて（２キロ、３キロと・・・）

　あとは、やっぱり有酸素運動ゆっくり３０分程のウォーキングがいいそう（これからの季節つらい・・）ダンベル運動もいいですよ。

　

Comments

1.  めたぼり    2006年12月02日 09:47

こんにちは。
TBありがとうございました。
また遊びに来ます！