ダイエット、カロリーコントロール（食事療法）

　食事療法２です。「きれいヤセ」の権威！Dr.堀井式ダイエットです。堀井式ダイエットとは食事と運動を組み合わせたものです。

　１日１５００ｋcalを目標に一日３食きっちり食べます。（１５００ｋcalは健康な体を維持しながら、体重を落としていけるカロリーなので、これ以上は落とす必要なし）です。朝３００、昼７００、夜５００kcal（夜よりは昼を重点に）をめやすに食べるといいですね。

　ちなみにトースト１枚と牛乳１杯で３００kcalです。カロリーブックなどあれば、便利ですね。運動はやっぱり必要です。無理のない自分が始められる運動を取り入れてください。（たるんだお肉はイヤですものね）筋肉モリモリもイヤですけど・・・

　ベビーオイルでのオイルマッサージもお試しくださいね。