基礎代謝！基礎代謝はダイエットに大事！

　基礎代謝量と年齢

　基礎代謝量とは、人間が生きていくために必要とされるエネルギーのことです。心臓を動かすにも、呼吸をするにも、内臓を動かすにもエネルギーは必要です。

　年齢が上がっていくと基礎代謝量は下がっていきます。若いときは、２０００キロカロリーだったのが、１９００、１８００キロカロリーとだんだん下がっていくわけです。

　かりに、若くて消費カロリーが２０００キロのとき、３０００キロカロリーを摂取したとすると、１０００キロカロリーのオーバーです。今、もし１５００キロの基礎代謝として、同じ量を摂取していたら１５００キロカロリーのオーバーになります。

　若いときと同じ摂取カロリーにしていれば、太るのは当然ですね。別に、食べる量が増えたわけじゃないのに、「何で最近太ったのかな？」ってなるのは、こういう理由だったのです。

　ダイエットをするうえで、自分の基礎代謝量は知っておく必要があります。

　同じものが食べたいのであれば、オーバーした分運動するも良し、運動がにがて・・・な人は、ダイエットカロリーコントロールされた食品をたべるのも一手だと思いますよ。