ダイエット 部分痩せ ダイエット＆美容

　　　　　　　　　　　ダイエット　部分痩せ　ダイエット＆美容

　こんにちは、そらです。今週も終わってしまいましたね。

　そして、「花より男子　リターンズ」が終わってしまった・・・毎週楽しみにしてたのに！　「花より男子　リターンズ」原作入り乱れてましたね。海ちゃんが何故かあの意地悪娘たちの代わりにスキー場で、つくしをピンチにしたり、原作ではニューヨークで助けた大富豪が、ドラマでは自殺しかけたＩＴ社長になってたりと・・・

　でも、まぁ無事にくっついちゃた・・・もう連ドラにはならないねぇ〜　４月から何見ようか？まだ、チェックしていません。今回のクールは「ハケン」とキムタクと観る番組が結構あったんだけどな。

　前置きが長くなってすみません。部分痩せでしたよね！今回の部分痩せは「太もも」ですよ！

　部分痩せは気になる部分の筋肉を鍛えることで可能です。

太ももには、内転筋という筋肉があり、その内転筋が衰えると必要以上の脂肪が太ももにつき、ふともも太りを引き起こす原因となります。

内転筋とは、両足の太ももの内側にあり、股関節を正しい状態に保つための筋肉です。
　なぜこの内転筋が衰えるかというと、姿勢が悪い、身体の重心が外側に偏るなど、内転筋があまり使われなくなってしまうからです。
内転筋が使われない状態だと筋肉が衰え、やせ細るとその隙間を埋めるように脂肪が蓄積してしまいます。

皆さんは普段、太ももの内側に力はいってますか？なかなか意識しないと力ってはいりませんよね。

　そこで、簡単な部分痩せの紹介です！イスに座って太ももの部分にボールをはさみ「力をいれる」「力をぬく」の繰り返しです。１日５分〜１０分続けてください。

テレビを観ながら、音楽聴きながら、ながらながらで・・・家事をしながらっは無理ですけど、無理なく続けると内転筋の衰えを取り戻すことができます。

　デスクワークの方、たまに意識して太ももを閉じてみてください。毎日のこと、これだけでも結構ちがいますよ。太ももの脂肪が減ることでヒップアップも期待できます。

　二の腕ねじり

   オイルで部分痩せ　も、よかたっら観てください。

 

ちょびっと応援よろしく

Comments

1.  シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記    2007年03月18日 03:19

こんばんは、そらさん

ボールではさむだけで出来るって
お手軽でいいですね

太もものダイエットは難しいので
この方法はとても良さそうです(^｡^)

張り切ってドッヂボールでもはさもうかなあ
e(^｡^)g_ﾌｧｲﾄ!!

2. そら    2007年03月19日 10:46

シェイクさ〜ん、いつもありがとうございます。
　
私も子供が使っていたバレーボールを使って憎っき脂肪と格闘中です！！