部分痩せ
ダイエット 部分痩せ ヒップ
ダイエット 部分痩せ ヒップの紹介ですよ！
おしりの筋肉は２種類あり大臀筋とハムストリングスといいます。
大臀筋とは、おしりのふくらみを作り、おしり全体を持ち上げる働きをしているおしりの大半を占めている筋肉のことです。
ハムストリングスとはふとももを引き締めおしりを持ち上げるのをサポートする筋肉です。
大臀筋とハムストリングスの機能が衰えると筋肉が減って、おしりの脂肪が重力にたえきれな垂れ下がってきます。
この大臀筋とハムストリングスは日常の生活の中、ちょっとした工夫で鍛えることができるのです。
その秘密はつま先立ちにあります。
つま先立ちすると身体がぐらつくので直立しようとして大臀筋とハムストリングスが活発に働きます。
改めてエクササイズするよりも日常生活で駅までの歩く道のりや料理をするとき歯磨きの時、自分にあった時間を利用し毎日少しでも、つま先立ちをして大臀筋とハムストリングスを鍛えましょう。
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1. ダイエット・下腹部、太もも、お尻 [ ダイエット・痩せる ] 2007年07月24日 00:10
部分痩せダイエットです。
下腹部、太もも、お尻の贅肉を落とします。
文字による説明ですので、分かりにくいと思いますが、簡単な運動ですので、お試し下さい。
??仰向けになります。
??両手を頭の後ろで組みます。
??膝を曲げて、両足を上げます。
膝が90度になる...
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