ダイエット
水は太る、痩せる本当は、どっち？
ダイエットで、まず、水を飲んで太ると思っている人に言いたいのは、水では太らないということです。水のカロリーはゼロ。脂肪として体内に蓄積されることは、ありえないです。
水太りって言うのは、むくみなんです。水太りの心配な点は、腎臓の障害が起きている可能性があるということです。腎臓は、水分の排出をしています。その、排出がうまくいかないと、体内に水が残って、むくんだ感じになってしまいます。
次に、水を飲んで痩せるかどうかについて。脂肪燃焼のサポートをするので、飲んだほうが良いです。
汗をかいて、水分を取らないと、血液の中がドロドロしてきますから、水分をいっぱい摂ってあげることで、血液の中はサラサラになり、エネルギー源がうまく体の中で回転され、脂肪が分解されやすくなる。
血管の中に溶け出して脂肪は、運動が終わってもしばらくは体の中を回っているので、いっぱい水分を摂ってあげると、尿からも排出されます。
だけど、ダイエットで大事なのは、水飲むイコール痩せるではないということです。運動しないで水だけ飲めば痩せると思って、水をガバガバ飲んでも効果はないでしょう。
インスパイリング インスパイリング ダイエット
先日、森三中が女優の竹内結子が産後に実践したというインスパイリングを体験しているのをＴＶでみかけました。黒沢さん？がお尻のラインが変わっていたのにはちょっとびっくり！たった１回数時間で効果があるのかと興味しんしんです。
ちょっと気になったので、調べてみました。インスパイリングは骨盤＆骨格矯正のエクササイズ。竹内結子さんのプライベートトレーナーＭｉｃａｋｏ先生の発案です。 ↑↑↑
インスパイリングは女性のためのエクササイズ。特に産後ダイエットにおすすめだそうです。
その理由は、骨盤が開いているので矯正しやすく、短期間でキレイな骨格に変わります。私は二人目を出産後、3年もたってから始めて十分に効果を感じられたので、産後に限らずすべての女性に効くと確信しています。とのＭｉｃａｋｏ先生の言葉！
なにはともあれ、あの効果はＴＶがやらせでなければ・・・すごい！やってみなければと思いました。
インスパイリング 三日坊主にならないように
上の↑から簡単エクササイズのサイトにいきますよ。まずは、おためしあれ！
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指ヨガの紹介です。
《｢指ﾖｶﾞ｣ ﾀﾞｲｴｯﾄ効果あり｡ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値減少｡さらに肩こりも解消｡》
��両手の指の先端をそれぞれ合わせる。(指の先だけをくっつけた感じです)
��そのままの状態で、親指同士に力をぐっと入れる。3呼吸数えたら、力を抜く。
��同じように人差し指、中指…と、1本ずつ順番に同じテンポで押し合いを続ける。
��5本 全部終わったら、最後に5本の指全部を、同時にぎゅっと押し付けあう。
これを1セットにして、1回3セット、朝、昼、晩と行います。夜はお風呂の中が良いですよ。
こんな簡単で・・・ところが､実際やってみるとけっこう疲れます。｡3ｾｯﾄ目なんて､息がはあはあしてきて､体中暑くなってきます｡
暑くなってくる…これは脂肪がもえてきた証拠か？
まあ、何処でも簡単にできちゃうのが良いです。
指ヨガでダイエットできたらいいな、お金もかからないことだし、健康にいいそうなので、試しにしちゃいましょう。
スープダイエット 作ってみました。ダイエト＆美容
こんにちは、そらです。なんか急に寒さが・・・外にでるのがおっくうになっちゃいます。あんなに暖かかったのにどうしちゃたのかな？
スキー場関係の方は喜んでいるようですが、期間が短いから大変ですよね。頑張ってください。やっぱり寒くてもちゃんとした四季がないと困ります！
今日、スープダイエット作ってみました。え〜圧力鍋でつくったので、野菜はトロトロ状態です。材料をほりこんで１５分加熱。私、どっちかというと野菜ゴロゴロがダメなので姿なきにしてしまいました(´▽｀)味は塩だけでつけていません。
冷蔵庫で１週間程もつようなので、そのつど味をつけようと思っています。ちなみに今日はお醤油です。セロリのにおいがどうかなって思っていたのですがトマトががんばっているので気になりませんでした。
もちろん夕食前にも食べますよ！！夕食っていうか夜食ですが（主人の帰りが９時まわります）・・・ダメですよね。倖田來未ダイエットなんか６時以降は食べないというのに(´；ω；｀)
お餅をたちきり（なぜかたくさんある）ダイエットスープを飲み、まずは１週間試してみます。また、報告しますね。
私もしたよ！って言う方がみえたらコメントしてって下さいね。
スープダイエット ダイエット＆美容！
あ〜ん。どうしましょう！！こたつとお餅の魔力が・・・体にきてます！
みなさんは、どうですか？私、実はお餅が好きなので困ってます(´；ω；｀)つい、食べちゃって・・・
今回、気になったのはスープダイエット。｛「食べれば食べるほどやせられる」。
そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットです。｝の文句にひかれました。
食べれば食べるほどって・・・あ〜気になる。作ってみなければ！！おいしいのでしょうか？さっそく明日つくってみよ！！
スープダイエットの作り方、食べ方など載ってますよ。めんどくさがりの方（私も含め）大なべで作ると冷蔵庫で１週間はもつみたいです（毎日、火をいれること）１週間あれば、少しは効果を感じるかな？
あ、食べ方講座にスープダイエットするうえで、（やっぱり、飲むだけではね・・）気をつけることが載っているので見ておいてくださいね。
前回紹介した、インスパイリングどうでしたか？
私はあれから２週間程、頑張りました。結果は何気にお尻があがったような？気のせいでしょうか？？たまにさぼる日もあり・・・体重は変わらずです。
gooダイエット参照です。
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ダイエット＆美容 鍋でダイエット
最近、家でゴロゴロこたつが恋しくて離れられません！なので、必然的に口に入れるものが多く、あぁ〜体重が・・・
冬に鍋物いいですよね。暖まってホッとします。なので、ダイ鍋エット中の私はヘルシー鍋でダイエットしようと、最近、鍋にはまっています。いくつかご紹介しますね
＊いため白菜の中華鍋＊
材料 （4人分）
白菜…1/2個（約1kg） オイスターソース・・大４ 鶏もも肉…2枚 にんにく・・・２かけ
長ねぎ…3本 豆板醤・・・適宜
干ししいたけ…4枚 ●サラダ油・ごま油
ガラスープの素…小さじ1/2
水…4カップ
作り方
1)干ししいたけは2カップのぬるま湯につけてもどし、石づきを落として半分のそぎ切りにする。もどし汁はこしてとっておく。
(2)鶏肉はひと口大に切る。長ねぎは1/4本を残して1〜2cm厚さの斜め切りにする。残りは縦に切り目を入れて外側の白い部分だけ細切りにする。にんにくは横薄切りにしてサラダ油大さじ1できつね色にいためる。
(3)白菜は軸の真ん中で縦半分に切り、軸の部分はそぎ切り、葉はざく切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1、ごま油大さじ1/2を強火で熱し、白菜がしんなりするまでいためる。
(4)なべにカッコ内の材料としいたけのもどし汁を煮立て、干ししいたけ、鶏肉、斜めに切ったねぎを加え、肉に火が通ったら(3)を加える。にんにく、豆板醤、細切りのねぎを薬味にして食べる。
＊白菜は先にいためて少しかさを減らしたら、いつもよりたくさん食べられるし、コクも加わる。
gooダイエット参照です。
自分が試しに食べてみたのですが、結構おいしかったです。白菜が本当にたくさん食べれます。一手間いりますがゴマの香りもいいしお薦めですよ！！
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産後ダイエット
産後ダイエット？私事ですが、実は娘が先月出産しました。私にとっては孫ですが・・喜ばしいことです。
うちの娘、妊娠前は４３キロで、出産前に１０キロ増え５３キロ。子供が３０９０ｇで胎盤が？まぁ出産後は４７キロでした。
実は、ダイエットらしき事はこれといってしていませんが、１ヶ月で４３キロ元に戻ったみたいです。何をしたかというと母乳をあげたこと（あたりまえですか）。あとは、あんなに妊娠中食べていたのに、夜眠れないのか朝がたは食事をあまり取りませんでした。
でも、授乳しているので口うるさく（子供にも栄養がいりますから！）すすめてたのですが・・・そこで栄養だけはと思いグローバルダイエット（１箱残っていたので・・）を飲ましていました。お昼だけですが、夜は結構しっかり食べていました。食後に甘いものも（ケーキなど）食べてましたね。グローバルダイエットが良かったのか？ですが、子供も１ヶ月で１３００ｇも増えて大きくなりました。栄養面は十分だったみたいです。
あとは、お腹のたるみを取るため、毎日シャワーのあと以前紹介したベビーオイルでのマッサージを入念にやっていました。そのおかげか？妊娠前のスカートが穿けたと騒いでいました。ちなみにサイズは５８です。私もビックリ！！私はそんなに戻らなかった！まだ、下腹が少しでているのでマッサージは続けると言って昨日帰って行きました（寂しい）
参考になるのかどうか？ですが、最近は妊娠中の体重にＤｒはうるさいようです。８キロ〜１０キロにおさえるべきだそうで、子供の体重、胎盤、羊水で５〜６キロぐらいですか残りが自分にかかってきます。子育ては、体力がいります。無茶なダイエットは体によくないですし、栄養面でもちょっと・・・です。
自分にあった栄養食品を試してみてください。授乳をしていないならダイエットレシピのサイトも紹介していますので、そちらを参考にしてみて下さいね。ベビーオイルマッサージは、娘いわく値段も安く、今の季節足とかにも塗っていたみたいですが、スベスベになるみたいでオススメです。
産後ダイエットがんばりましょう！キレイなお母さんとかわいい赤ちゃんに！
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【痩せるの簡単!】
摂取カロリーを落とせば誰でも自然に痩せます｡
だけど､5大栄養素が不足すれば大リバウンドや肌荒れ､病気にも｡
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さらに、美容に欠かせないのが、ビタミンB群・E・C・D・鉄分などの栄養素。
厚生労働大臣が定める保健機能食品（栄養機能食品）としての含有基準値をクリアさせました。
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たしかに、身体が活発に活動して基礎代謝が高まる朝と昼に比べて、
夜は副交感神経が働き、身体や内臓、脳などの活動が低下し、余った
エネルギーを消費しきれないのです。その消費しきれないエネルギー
がやがて脂肪へと変貌しちゃうんです。
しかし夜まで仕事がある、帰宅時間が遅い方などいらっしゃいますよね。
６時というのは少し難しいです。６時から寝るまでお腹も減ります。
そういう時は８〜９時を目安に。９時以降は絶対ダメ！
ここで注意！！夜食べない、といっても摂取したエネルギーより消費エネルギーがうわまらないと痩せません。
倖田來未さんは歌やダンスなどでかなりのエネルギーを消費しています。
積極的に運動も取り入れましょう。
また我慢しすぎでストレスをため込みすぎると逆効果なので
我慢できないときはローカロリーな、さらに突っ込むと食物
繊維やミネラル類ビタミン類の多く含まれているものを食べましょう。
夜食を抑えるんですから、朝起きたらお腹はペコペコですよね。
朝食をとる準備がもうできています。
朝食をしっかりとる習慣が身につきますね
倖田來未さんは「６時以降食べない」ことを貫いて、今ではきれいにやせて見事なスタイルと人気を得たのです。ダイエットはなかなか短期間では効果が現れません。
ダイエット 食品で「きれいになりたい！」 「カッコよくなりたい！」 「健康になりたい！」
私達女性はもちろん、男性の方も、きっとそう思っていますよね。
でも下記のような経験ありませんか・・・？
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・いろんなダイエットを試してみるけど、なかなか成功しない・・・。 ・今年こそっ！とダイエットに挑戦するけれど、途中で挫折してしまう。 ・無理なダイエットで、体調を崩し、お肌がボロボロになってしまった ・せっかく痩せたのに、リバウンドで前より重くなってしまった。 ・高いダイエット食品や、高いダイエット器具を買ったが効果がなかった。・気がつけば、今まで、本当に多額のお金と、努力を費やしてきた。 そんなあなた！ 私の調べた真実を「ダイエットが成功しない6つの真実」にまとめました。 これを読めば、
今まで、いろいろなダイエットに挑戦したけど、どれも思ったほど効果が現れなかった方、 次のダイエットに挑戦する前に、是非、このホームページを読んでみてください |
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